黑木耳食之鮮美，且營養(yǎng)價值高，可葷可素，是集營養(yǎng)和美味于一身的滋補食物。那么，到底黑木耳具有哪些強大的養(yǎng)生功效呢?
黑木耳有哪些養(yǎng)生功效
1、防止心腦血管疾病
黑木耳中含有維生素K及鈣質(zhì)等營養(yǎng)素，進入血液中能有效抑制血液凝結(jié)，防止血塊的產(chǎn)生。另外，還對血管產(chǎn)生一定的軟化作用，使得氣血流通更加順暢，從而大大降低心腦血管疾病產(chǎn)生的幾率。
2、緩解便秘
黑木耳素有“腸道清道夫”的美稱，對于患有便秘的人群，飲食中適量吃點黑木耳能得到不錯的調(diào)節(jié)。因為在黑木耳中含有大量的膳食纖維，其進入腸道中能促進腸胃進行蠕動，起到潤腸利便的效果。
3、保護腸胃道健康
木耳中含有膠質(zhì)，具有一定的吸附作用，能將腸胃道中的毒素進行吸附然后促進其排出體外，從而為腸胃道營造一個干凈的內(nèi)環(huán)境，有效避免病菌的滋生。
4、增強免疫力
黑木耳中含有豐富的多糖體，這種物質(zhì)對人體的免疫機能產(chǎn)生一定的促進作用，并能激活吞噬細胞的活性，對于提高人體免疫力產(chǎn)生極好的效果。
5、延緩衰老
在黑木耳中含有豐富的鐵質(zhì)元素，這種物質(zhì)是補血的主要成分，只有人體氣血充盈，才能利于肌膚的健康生長。另外，常吃黑木耳還能有效清除肌膚代謝所產(chǎn)生的自由基，對于美容護膚、延緩衰老發(fā)揮重要作用。
6、利于塑身減肥
黑木耳中含有豐富的果膠物質(zhì)，這種物質(zhì)進入腸道中遇水會快速膨脹，從而增強人體的飽腹之感，另外膠質(zhì)還會對胃壁上的絨毛產(chǎn)生一定的吸附作用，進而有效減少人體對油脂及膽固醇的吸收。
另外，黑木耳還是一種低熱量的食物，因此適量多吃也不擔(dān)心長胖，有利于塑身減肥。
7、降血糖
黑木耳中所含的膳食纖維成分比較豐富，且多為可溶性的纖維，這種膳食纖維進入血液中能減緩人體對糖類物質(zhì)的吸收，從而對血糖產(chǎn)生不錯的調(diào)節(jié)作用，對于一些血糖偏高的人群，吃點黑木耳是降血糖的食療佳選!
食用黑木耳的注意事項
1：購買黑木耳的時候宜選灰黑色的。且黑木耳結(jié)頭的部位不要過大，此外，最好用鼻子聞一下是否有怪味。
2：黑木耳具有一定的活血作用，因此對于經(jīng)期、孕婦等人群還是不吃為好。
3：在食用黑木耳之前最好先用溫水泡發(fā)一段時間后烹制。
